让你放心吃甜点的秘诀

第二类面包、甜圈

面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油、香肠夹心的面包热量则更高。

安全分量

★面包甜面包1个

★夹肉式汉堡或热狗1/2个

★甜圈1个

★三明治1/2个

轻松建议所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

第三类饼干、夹心饼干、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

安全分量

★饼干苏打饼干30克

★普通饼干4～5片

★奶酥饼干2～3片

★夹心饼干3块

★威化夹心3块

★巧克力派一次1个

轻松建议在此类点心中，巧克力派的热量属于最高的，虽然口味香浓，但建议最好不要多吃，而食用的时间也最好放在早餐时刻。