人一天一定要睡足八小时？

1岁以下婴儿每天16小时

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

建议婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的。也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养。还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

很多上班族平时睡眠不足，周末等节假日狂补觉，这样的睡眠方式，并不能对身体有很好的补益，极有可能会破坏生物钟，引发一系列不良反应。