日常生活中如何锻炼自己的身体

早饭后上班的时候，如果单位离家近，最好步行去，再远点时骑自行车，很远时再坐公共汽车。并要提前下车，走一站地。在汽车上，也不要急着找座位，刚吃过饭就坐下影响肠胃的蠕动，站一会对身体倒有好处。

当有人找你谈话的接电话的时候，你不妨站起来，一方面显得有礼貌，另一方面对身体也有锻炼作用。据研究，站一小时比坐一小时多消耗五千卡路里。每工作两小时，要到室外散散步或做做工间操，不要躺在沙发上休息。工间躺着休息不仅会使你的精神萎靡不振，还能使你的体力日渐下降。

晚上回去家里，如果不是过于饥饿，先不要急忙吃饭，要适当干点家务活，也可逗逗你的小孩，这种轻微的体力劳动，能够转移你的注意力，使工作一天的紧张情绪得到放松，舒舒服服地吃顿晚饭。

晚饭后，也不要急也其他工作，最好领着你的子女到外面去散步，大家结伴而行，有说有笑，是一种很好的放松运动。