日常生活饮食减肥小贴士

8.摄取肉类时，将皮去掉，可减少约5%的热量。

9.鲷鱼、鲽鱼、比目鱼等白肉鱼所含的脂肪比秋刀鱼、鳗鱼、鲑鱼、鳕鱼来得少。

10.尽量少吃宵夜。因为一般人晚上的活动量减少，容易造成腹部脂肪的囤积。如果真的感到饥饿，可在睡前喝一些牛奶（当然是低脂或脱脂为佳，避免全脂牛奶及调味乳），里面的乳糖能帮助你安稳的进入梦乡喔。

11.蒟蒻是一种低热量食品，想吃东西时不防来碗蒟蒻面或其制品。食用蒟蒻制成的零嘴时，注意一下调味料中的钠含量，以防止摄取过多钠离子，造成体内水分滞留而水肿。

12.不吃肉、不吃饭，光吃蔬菜、水果等偏食减肥法是不健康的。不健康的减肥法易造成体重快速复胖。