如果12点你的身体在喊饿

胃饥饿度****

饥饿时，胃的反应最为直接而强烈，那就是“疼”。因为错过了一顿饭，胃却仍在那个时间条件反射地蠕动，这时消化的可能就是胃壁，久而久之，胃壁变薄，会增加胃穿孔的危险。

因此，千万不要因为自己要节食而逼得胃自残。当饥饿感出现时，先用一小块牛肉干、两三片苏打饼干、或者一根香蕉，让胃把消化战线从脆弱的胃壁转移到食物上来。

口腔饥饿度**

饥饿状态下，口腔中温度升高、唾液分泌不足，因此细菌容易滋生、导致口腔异味。舌头上的味蕾此时也处于一种亢奋状态，这就是你为什么总念念不忘在那个饥寒交迫的夜晚咽下的汉堡，却总也记不清酒足饭饱后鱼翅的滋味。

为了饭吃得更有滋味，建议吃饭前先用清水漱漱口，叫醒味蕾。另外，专家建议吃饭时先咸后甜，因为如果一开始就吃甜食，味蕾会对甜味留下深刻的印象。那么也许一整天，你都对那甜甜的滋味念念不忘，一会儿一块巧克力、一会儿一杯冰可乐。