三法调湿除水肿让你瘦的更健康

想为身体除湿，也要遵守这些禁忌。

1.冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。

2.避免辛辣和重口味食物的过食行为。

3.少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

4.少吃造成肠胃胀气的豆类。

2.运动除湿

别怕流汗。平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会。流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外。

运动可以让体内多余水份循著正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷。

跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢。

提示白天（尤其是晨间）进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦。

即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔。总之，有运动就是好事。