三天快速减肥食谱

〖三天快速减肥食谱〗

二、西式3天减肥食谱能瘦9斤

如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量，

day1

早餐西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

中餐吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

day2

早餐香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

晚餐热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

day3

早餐苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

中餐煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐吞拿金枪鱼一罐（矿泉水或纯净水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

注意

1、每日饮清水五杯，（早中晚各一杯，三餐中间各一杯）除此以外不能饮水或进食其他东西。

2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。

3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。