生物钟赶走熬夜后遗症

饮食方面有以下几个注意要点

1）进食应定时及定量。

2）避免太油腻或高胆固醇食物。

3）熬夜时与睡前，避免进食不易消化的食物。

4）网络上不少以熬夜做主题的文章都推荐水果、多士、面包与清粥为最佳食品，饮品则有绿茶。不过，笔者依然建议大家争取机会多喝绿茶，因为绿茶不仅属於提神饮料，更可消除体内多余的游离基。

另外，亦请大家多多喝水，因为熬夜会令身体严重缺水。运动方面，温和运动较剧烈者效果更佳，而睡醒后亦请尽量抽空运动，藉以松弛神经。