世卫组织公布运动长寿经快走可延寿4.5年

针对时间并不充裕、常坐办公室的上班族，范方杰给出了一个“办公室走路锻炼法”练习满脚走。所谓“满脚”，是指脚尖前伸，让整个脚掌都落地，再加上小腹的力量，让人自然挺胸，整个人会变得轻盈。把重心放在小腿，练好“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。