手机不离身是一种病？

2.善用闲暇时间，化无聊为成长

往往是在感觉空虚、郁闷、烦躁时，我们会玩手机，但这不会从根本上真正地释放压力与烦恼，有时会越玩越闷，陷入恶性循环之中。有关心理学研究认为，当人们在被动、消极的活动后，如看肥皂剧或玩游戏、玩麻将等，因心理成长体验往往较少，玩过后又会陷入新一轮的空虚无聊之中，周而复始。因此，每个人都需要掌握一套适合自己填补生活空虚的方法，比如看书、练字画画、参与某种运动或训练某种特定技能等，这样也自然减少了手机依赖，成功、幸福就属于那些善用闲暇时间、化无聊为成长的人。

3.培养手机使用的良好习惯

使用手机一定要注意适度，手指、手腕等关节长时间活动后要注意适当休息，保持正确姿势。不管是发微博、发，还是打游戏，最好是10分钟左右休息一下，适当运动，改变姿势，当出现头颈痛、干眼症、颈椎病、失眠症等疾病时需要及时就医。

总之，造成手机依赖的原因多种多样，要戒掉“手机瘾”需要循序渐进，需要耐心。但值得提醒大家注意的是，当经过自我调整“手机瘾”仍无法控制，且已经严重影响到身体、学习、工作或社交功能时，最好尽早寻找专业心理医生的帮助，不要再让“手机依赖”长期“绑架”我们的生活。