守卫青春须从细节做起抗衰老必戒的4个恶习

不过太激烈的运动，反而容易受伤、可能缩短寿命，尤其健康已有状况的人，应先咨询医生。

最好的抗衰老运动组合是有氧运动＋肌力训练＋伸展体操，例如健走、慢跑、游泳、自行车、高尔夫球＋仰卧起坐、引体向上、伏地挺身＋柔软操、瑜伽。

40岁以上的人，建议采取轻度的有氧运动（一周4天，一次30分钟，尽可能一日两次），大概保持可以边运动边说话，一分钟心跳数在120下之内＋肌力训练（一周2回，一次20分钟），最好各部位能均衡锻炼到＋伸展操（每天10～15分）起床、睡前时做。

3.压力悲观会短命

人面对压力时，身体会分泌压力荷尔蒙皮质类固醇，供应反应或逃跑所需的体力，但同时也会伤害器官。

人年纪愈大，除了抵御皮质类固醇的能力变差，重大压力还会干扰生长激素分泌，也是促进老化的原因之一，专家解释。

因此学习放松、压力调适是不老族必备的功课，例如