瘦身六招居家不怕胖

春節在家，大吃大喝是難免的。想要保持苗條身材，看看小編為你介紹的六個瘦身招式吧。

春節在家，玩的開心，吃的開心，不要忘了做邉訙p肥哦。

1深蹲下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的“王牌動作”，一組做15次，最少要做四組。

動作要領

（1）抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直。

（2）核心部位腰腹收緊，臀部向后坐，跟坐在凳子上一樣的感覺，有邉幽芰φ娜丝梢远椎蒙钜稽c（對臀大肌刺激會更明顯）。

（3）盡量控制膝關節不超過腳尖，避免膝關節的磨損。

（4）手臂向前伸直與肩膀保持平行，以便控制身體的平衡。

2大腿前側肌群伸拉深蹲后，大腿肌肉疲勞并緊繃，故需要伸拉放松，充分拉伸會有效的幫助我們盡快肌肉恢復，解除緊繃感，并會有效的緩解邉雍蟮募∪馑嵬矗炖某叨葹樽约嚎梢猿惺艿乃嵬锤校3?秒，然后還原。