瘦身六招居家不怕胖
导读：1深蹲下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的“王牌動作”，一組做15次，最少要做四組。
動作要領
雙腿抬起與地面成90度，雙手放在耳邊，收緊腹部。
6腹部伸拉這個訓練主要是腹部肌肉拉伸。
動作要領
（1）雙腳并攏，身體垂直站立，雙臂向上，上半身向上仰。
（2）充分體會腹部肌肉的拉伸。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
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動作要領
雙腿抬起與地面成90度，雙手放在耳邊，收緊腹部。
6腹部伸拉這個訓練主要是腹部肌肉拉伸。
動作要領
（1）雙腳并攏，身體垂直站立，雙臂向上，上半身向上仰。
（2）充分體會腹部肌肉的拉伸。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
