瘦下半身减肥操2周见效
导读：伸展运动运动完必做每个动作左右各做1次，每次维持20-30秒伸展大小腿后侧注意伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔。
步骤2
手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。
注意
1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度。
2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害。
锻炼部位大腿、小腿
每天做12-15次
步骤1
脚跟抬起。双手扶椅子站立，单脚弯起。骨盆不可以前倾后倾。
步骤2
屈膝，骨盆朝下，后脚弯曲。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。
伸展运动运动完必做
每个动作左右各做1次，每次维持20-30秒
点赞(0)
分享到：
