睡前很饿怎么办巧妙吃夜宵不发胖

我们的建议还是，“减重中的人不适合吃消夜，而且晚餐要在9点以前吃完”。晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品，白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐时摄取的话，糖分遅早会被身体所吸收，再透过血液中流出，而体脂肪将囤积在身上。

三、适合晚上9点以后吃的轻食

尽量吃热的食物。保护肠胃，同时可提升饱足感。

推荐蔬菜汤（一碗约115kcal）

材料高丽菜半颗、洋葱3个、水煮番茄1罐（罐头）、西洋芹菜1支、青椒1个、盐巴小匙2、胡椒粉小匙1/2

做法

1、高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与水煮番茄（罐头内的汤汁先留着）、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。