睡前9件小事让醒来美丽加分

淋巴排毒按摩步骤4-5

步骤4用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨，进行3次后换边。

步骤5用四指指腹从锁骨中央，向外水平滑到锁骨外缘，3次。

0145am太累反而睡不著？助眠香氛，让睡神对你微笑

人生最绝望的事，其中之一就是明明很累却睡不著，熬夜工作时又常遇到这种窘境。酒精和an眠药虽然有效却不健康，不妨来点香氛哄骗大脑，从嗅觉放松身心灵，脱离失眠地狱。若有浅眠困扰，建议睡前30分钟先把精油洒一两滴在枕头上，淡淡自然香气，沾枕就睡不是梦。