睡前9件小事让醒来美丽加分

1103pm3步骤，疲劳归零

耳朵上方、头部两侧的肌肉，是负责牵引脸部表情肌的一大肌肉。太阳穴后面是静脉交会处，是排出废物的枢纽。脸颊肌肉一紧绷，咬肌就会僵硬。

3步骤按摩疲劳归零

步骤1减轻法令纹先用手指稍微用力按压，再依图示方向往斜上方拉提，进行3次。

步骤2消除太阳穴浮肿将中指贴在太阳穴上，螺旋状搓揉10次，能促进血液循环，避免太阳穴浮肿让脸变大。

步骤3舒缓咀嚼肌（咬肌）先咬紧牙齿找出咬肌处，用指腹以画小圆方式揉搓该处，就能借由舒缓咬肌缓解脸颊的紧绷。

0120am不让晚睡摧残美肌。美颜补给锭，睡前吞一颗最有效

熬夜会流失许多营养素，尤其是a、c、e、b群这些可以帮助清除自由基的维生素，建议可在晚餐后摄取。至於睡前，是补充胶原蛋白的最好时机，吸收效率最高。