顺应生物钟身体自然健康

4.10分钟午睡最提神下午2点，人体温度下降，因而更容易犯困。澳大利亚一项对照研究发现，与5分钟、20分钟和半小时午睡相比，10分钟小睡的参试者休息最充分，睡醒后精神状态最好、警觉度最高。

5.两次小吃取代午餐以两次小吃替代午餐，分别安排在早餐后3小时和6小时，以保持稳定血糖和新陈代谢正常运转。

6.傍晚运动最佳傍晚5—6点是锻炼的最佳时间，此时人体温度最高，肺对氧气的利用率也最高。

7.睡前各项准备睡前3小时禁止任何锻炼，以便让身体降低温度，向大脑发出睡眠信号。睡前2—4小时不去厨房，以免消化不良和反酸。保持房间黑暗，关闭所有光源。