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四个动作帮你止痛

导读：长期从事财会写作编校打字文秘等职业的女性，伏案时间不要持续过久，每过二三十分钟，做一些前倾后仰动作，并左右旋转1―2次。

四个动作帮你止痛

肩周炎，用手做爬楼梯动作。坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。可尝试用手做爬楼梯的动作，一点点向上举，高度逐日增加，使肩部肌肉逐渐得到锻炼。

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