糖尿病食谱———减肥新大陆

这种食品每餐的热量约300千卡，三餐也不过1000千卡多一点，不到正常用餐热量的一半。而全靠苹果、鸡蛋维持的节食减肥法容易引起皮肤粗糙、贫血，糖尿病食品营养均衡，完全不必为此担心，是较理想的减肥方式。

其实，长期摄取低热量食品并不能维持理想体型。要保持匀称身材，还需通过力量训练增加肌肉质量，提高安静状态下“基础代谢量”的热量消耗。比如看电视时练腹肌、做俯卧撑等，都可收到不错的效果。日本的一些体育俱乐部采用肌肉锻炼和糖尿病食品相结合的减肥方法，每天摄取的热量，男性降至1600千卡，女性为1400千卡，连续4周早晚餐均安排糖尿病食谱。锻炼内容包括腹肌、背肌及俯卧撑等强度不很大的项目，隔日一次，每次20分钟。做完一个疗程，学员们可平均减掉3千克脂肪。糖尿病食品富含蛋白质，因此短时间的锻炼就能增加肌肉质量，达到保持体形的目的。