引发疼痛的生活习惯

烦恼念念不忘。

大脑处理情感和疼痛的区域相同，所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。每天中午抽出10分钟焦虑时间，写下自己担忧的一切，思考如何解决，可将注意力从犯愁过渡到行动。

不够重视睡眠。

人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛，《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。了3—2—1快速入睡技巧：首先倾听三种声音（如空调声，呼吸声等），接下来想象着看三种东西（如蓝天、草地），之后试着感觉三种东西（如柔软的被子、衣服等）。接下来分别听、看和感受两种东西，最后直至一种东西，重复几次，慢慢地便会睡着。