贴士8大医学家健康有秘诀

3.不要久坐。

如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30—45分钟就起身活动一下。

八、来自神经学和记忆学家的建议

1.勤动脑。

经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑，同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。提高记忆力的口诀“观察，捕捉，联想”。观察集中精力。捕捉在大脑中创造一幅画面。联想将该画面放入特定情景以助日后回忆。

2.缓解压力。

压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力。

3.喝点红酒。

红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。