推荐九大早餐食物饱腹又瘦身

4、燕麦粥

燕麦粥是早餐的最好选择。早晨是脂肪代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒的时期。早上喝一大碗燕麦粥，能帮你排出肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，可以帮你免除一上午的饥饿。

5、香蕉

早餐吃香蕉有助减肥。因为它热量较低，且食物纤维含量丰富。香蕉胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，不会再造成脂肪的囤积。

6、浆果

浆果是最完美的早餐甜点。以一杯任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果为目标，每天早晨一杯能有助减肥。因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它可以帮你减轻体重。

7、全麦面包

全麦面包含有丰富的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，也是一种非常健康的饮食。而全麦面包能帮你补充这些人体所需的营养物质。