微量脂肪食疗减肥法让你不再谈脂色变

5、水果脂肪

脂肪含量少的水果都是减肥功臣。水果里也含有脂肪，脂肪含量少的，才能拿到减肥者的信任票。

脂肪含量只有0.1%的梨、石榴、菠萝、橘、桃子，能提供丰富的膳食纤维，大量吃也不会摄入过多的热量，利于保持体重。脂肪含量在0.2%的葡萄、苹果、草莓、樱桃是维生素的上等来源。

二、微量脂肪食疗减肥法

1、替代法利用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物

减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。

提示芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱（番茄酱或者酱油）来调味，减少致胖因素。

2、搭配法微量脂肪食物对高脂肪食物能以“以小欺大”

低脂食物对高脂食物都具有消解作用，这种“以小欺大”的战术，在很多时候都非常管用。