五款美味瘦身餐净减3斤

调料低脂酸奶150毫升。

做法

1.石榴剥出籽儿，草莓去蒂洗净，一同放进榨汁机榨成汁，倒进杯中。

2.倒入酸奶，拌匀即成。

每份约含卡路里250卡、蛋白质6克、碳水化合物52克、全脂2克（其中1克饱和）、纤维5克、胆固醇8毫克、钠110毫克

蔬菜与水果

蔬菜与水果是减肥用的最佳食物。宾夕法尼亚大学研究人员经过6个月的研究表明，喜欢吃水果蔬菜的人比很少吃水果蔬菜的人平均每天要少摄入511卡路里。想提高减肥速度，你就应当将每天的水果和蔬菜量提高两倍——当然三倍更好。

准备时间15分钟

烹饪时间40分钟

原料甜菜100克、胡萝卜20克、西红柿20克、洋葱30克、

调料橄榄油1茶匙、大蒜1瓣、红酒醋2茶匙、盐、月桂叶、莳萝各少许。