五件小事让你的免疫力飙升

即便是把身体置于显微镜下，我们也很难对细胞与细胞之间分分秒秒的微妙变化做到及时的控制和干预。实际上，在提高身体免疫力的问题上，在了解了一些基本医学常识之后，更重要的是采取有效的健康行动，才能让身体防御系统实现完美的工作状态。

一、睡得好，抵抗力才会好

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。因为，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。值得提醒的是，不要拘泥于8个小时睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。

提示午后小睡更健康

中医认为，午饭后小睡一会儿也对提高免疫力有好处。但不要睡太长时间，15分钟左右刚刚好。否则影响晚上睡眠质量，适得其反。