午后断食法半个月减15斤

5.健康精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

6.体制佳只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

五个重要的饮食原则

一日二餐早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

午后禁食吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

食物比例碳水化合物蛋白质脂肪=433，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。

蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质动物性蛋白质=21低热量水果如果晚上真的很饿，可以吃少量。培养热量视觉油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。

六个妙计帮你度过最难熬的前2周1.减种目标明确2.与朋友一起做3.怕饿，那就早午餐多吃点4.偶尔happyday5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐。