如何让冰饮好喝又养分?

浆果家族，养分非常丰盛。既美味还会增加食欲，并且营养丰富。而且无论新鲜浆果、干浆果还是冰冻浆果，都一样是蕾养全能。它们还是癌症和阿尔茨海默氏症的克墨。

黑莓：含有丰盛的有益于心脏的叶酸，每一杯黑莓含有7克可溶性纤维。此外，黑莓中还含有可以克制癌前细胞生长的物资。

怎样吃最好：将黑莓与香草酸奶混杂，参加1匙蜂蜜和半杯低脂奶，不错的早餐选择吧。

蔓越橘：滞留的细菌可能导致尿道感染、溃疡以及牙龈疾病。蔓越橘中的一种物资可以帮助扫除这些附着的细菌。此外，蔓越橘中还含有有益于心脏的化合物，可以提升hdl胆固醇（即好胆固醇）的水平。

怎样吃最好：天天一杯蔓越橘汁将罹患尿道感染的几率下降50%。

蓝莓蓝莓的蓝色是由于花青素的缘故，美国波士顿tufts大学的研讨职员创造：这种物资可以增进大脑细胞的生长。

怎样吃最好：最好呢是吃新鲜蓝莓或者冰冻蓝莓，由于一旦加热就会破坏蓝葛中的花青素。