夏日水下激爽健身快速练肌肉

下水前的你需要准备

1.一条时髦修身的泳裤

2.5分钟的伸展运动暖身

3.下水前用凉水拍拍胸脯

4.深呼吸1分钟

夏日最in的五个水下动作。让运动量加倍

这些动作简单高效，而且能充分展现你的力量与美，即使是不谙水性的旱鸭子，也能在水中无负担地运动。整个过程不超过一个小时，却能媲美你在陆地上的疯狂洒汗。

甩开工作，先击退颈肩部疲劳

时间5分钟。

锻炼肌群三角肌、斜方肌。

步骤1在水中站立，双脚与肩同宽，平行举起双臂。

步骤2在水里向下划出双臂，同时向后仰头，直到手臂完全定住，坚持3秒，连续进行10次，一共3组。

提示不用讲求快速，要在做动作中感受水的阻力。