先减肥后降糖治糖尿病可以很轻松

少吃多餐

一天的能量最好分成五顿来吃，比把五顿的能量全部放在一顿来吃减肥的作用要更加明显。一定要三餐不要太饱，两餐之间要加点水果。在饭店里饭后吃水果是不符合要求的，照理说应该是在饭后2小时后吃水果，或者饭前吃水果有助于减少食欲。

餐前喝汤

广东人都是餐前喝汤，所以广东人肥胖的明显比北方少。一般来说，都是在先吃了一大堆东西后再喝汤，要学广东人，一开始喝汤。这样可以稀释胃酸，胃酸稀释后饥饿感就没有那么明显了，喝了汤以后胃的容量大概占据了1/3左右，增加饱感。

餐前吃水果

水果既可以在餐后2小时再吃，也可以在餐前吃，这样吃饭就少了，热量摄入就比较少了。