先减肥后降糖治糖尿病可以很轻松

预防肥胖的方法

有很多像王阿姨那样的人认为减肥是一件非常困难的事情，预防肥胖要做好两件事管住嘴、迈动腿。

管住嘴

晚饭要吃的少

很多人说“我早饭也不吃，中饭吃的也不多，就晚上着重吃一顿，为什么还这么胖呢?”坏就坏在晚饭这顿上了。晚饭一定要吃的少，早晨和中午脂肪合成的能力比较慢，没有那么迅速，但是人体一到晚上脂肪细胞合成脂肪的能力是白天的10倍左右，晚上稍微多吃一点，脂肪堆在体内就非常厉害。

细嚼慢咽

其实人每顿吃饭都在消耗能量，但是消耗能量的多少与牙上下活动是有关系的，很多人囫囵吞枣，上下牙根本就没动，就吃的很多。

国外做过试验，细嚼慢咽的人和囫囵吞枣相比，吃同样的能量，前者一年体重要轻3%～5%。吃得快通过自己咀嚼消耗能量的能力就少，所以食物的动力学不够。

所以要求我们在吃饭的时候，一口饭一口菜，吃到嘴里要数30下才能咽下去。或者用平常非做事的手吃饭，即平常用右手吃饭的改用左手吃饭，用左手吃饭的改用右手吃饭。这样也可以减缓吃饭的速度。