香蕉+日记轻松制定减肥计划

瘦身日记减肥法

在日本当红的瘦身日记减肥法，不但在日本瘦身杂志中获选为前3名热门减肥方法，成功瘦下来的人数也不断增加，只要写，就能瘦？饮食日记真的有这么神奇吗？这就告诉你，饮食日记减肥法要怎么做。

日记减肥法致瘦3大

point1记录饮食内容和卡路里

记录饮食日记的目的，在于检视自己每天吃了什么，借此找出肥胖的元凶，有效改善饮食习惯，才能瘦身成功。记录饮食日记的内容里，最好连和谁一起吃也记录下来。

因为和不同对象吃饭，也会影响饮食的内容，如果连这个部份也能注意的话，一定可以防止饮食过量。

point2色笔记录易胖食品，check多余热量。

用各种颜色色笔标示易肥食品，例如在1天的饮食当中，用红笔标记高脂肪食品，黄色代表甜食等方式记录饮食日记，用颜色区分，不但让多余的卡路里更一目了然，还可以在大脑中留下鲜明印象，警示效果增加，也能克制自己吃更多喔。

point3随身携带小手扎，记录饮食日记。