详细快走减肥方案秋冬减2斤

正确的快走姿势

走路运动一般可分为五种，这五种主要是依据速度和动作来区分

第一种，散步

散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上。

运动健身效果不佳。适合年龄较大、行动不便但可行走者等等。

第二种，走路

走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右。运动健身效果要看行走的时间长短而异。三十分钟以上较有达到轻微运动量。

第三种，活力健走

活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。

第四种，快速健走

快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。