小动作助你解决失眠问题

睡眠问题已经成为普遍出现的问题，你有没有曾经遇到半夜睡不着觉，隔天整个人没精神这样的问题呢?这是相当痛苦的一件事，相信没有人会对此提出异议。失眠的原因千百种，但却不能忽视。医学上的观点分为

●短暂性失眠（失眠状况小于一周）、

●短期性失眠（失眠状况一周至一个月）、

●慢性失眠（失眠状况长于一个月）。

不妨试着做些纾压的休闲活动，保持放松的心情，并且在睡前做些帮助入眠的简单动作。

★复苏姿势运动★

1.复苏姿势预备。侧躺，双脚弯曲，双手向前合掌，两眼注视指尖。

2.将右手臂打开，外侧右脚打直，手缓缓进行顺时针方向画圆，然后换边。