新战友请你当心训练伤

下面给大家谈谈怎样预防和救护训练伤。

增强预防意识。开训之前，新战士应学习人体生理解剖学、运动生理学等科普知识，了解训练伤发生的机理和原因，增强自我保护意识。

掌握训练技巧。军事训练，熟能生巧。新战友应主动向老同志求教，掌握训练要领和技巧，最大限度地避免损伤和体力消耗。

做好热身工作。训练前的热身运动，可使基础体温增高、肌肉供血量增加、关节柔软性增强，有利于避免训练伤。同时，训练后应进行必要的放松活动，使体温、心跳、呼吸恢复到正常水平，防止出现肌肉酸痛及其他疾病。

克服心理障碍。新战友应克服胆怯心理，增强信心，勇敢走向训练场。同时，还应量力而行，不可盲目冲动。

开训后，一旦有训练伤出现时，应采取下列救护措施

沉着冷静，实施自救。在单兵训练和武装越野中，新战士独自一人受伤时切莫惊慌失措，要沉着冷静，运用急救知识实施自救，同时发出求救信息。