研究表明睡得越少瘦素越低

女性缺觉危害大

人们常说“男人靠吃，女人靠睡。”由此看来，缺觉对女性的危害更大，专家breus表示，女性缺觉的话，体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加，它会让人吃得更多。其也是贪恋巧克力、甜饼干和糖果的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。

而除了体型，睡眠不足还会导致女性心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压、富有攻击性、过敏等问题。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病。随着年龄增长深睡眠时间也越来越少，这会影响成长荷尔蒙的分泌，容易导致腹型肥胖。因此，最好从35岁开始进行一些改善睡眠的措施。

睡前不要用眼太多

睡前用眼太多，不但不会帮助睡眠，反而加重疲劳感，影响视力睡前用眼使眼球一直处于大凸度，长期下来，就会影响眼球的调节功能。看完书就睡反而加重眼睛负担。睡前10分钟是护眼的最佳时间，最好不要用眼。