一个鼻孔出气带来8大健康好处

鼻孔交替呼吸的基本做法是

1.用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟。

2.用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气。随后再用右鼻孔吸气。

3.反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。