一汤一菜轻松减肉快

想知道怎么健康快速减肥吗?为你介绍2款食谱，让你轻松掉肉。

玉米浓汤

准备时间15分钟

烹饪时间30分钟

分量4-6人份

食材4个大西红柿。300克玉米粒。2勺橄榄油。2瓣大蒜，压碎成末。2颗洋葱，剁碎。750毫升蔬菜汁（根据自己的喜好而定）1勺香菜末。少许新鲜香菜叶。

烹饪方法

1.西红柿切十字花刀，放在沸水中煮10秒左右，过冷水去皮，除去西红柿籽后压碎。

2.用搅拌机把一半玉米粒打成泥。

3.中火加热橄榄油，加入大蒜末和洋葱末，翻炒5分钟。然后转至小火加入西红柿和玉米泥，煮10分钟，时常搅拌一下。

4.加入蔬菜、香菜末和剩下的一半玉米粒，将火开至最大煮沸，然后转至小火熬煮10分钟，直至汤变得细滑浓稠，撒上少许新鲜香菜叶作装饰。

营养含量热量120卡。蛋白质2.5克。肪7克。碳水化合物12克。食物纤维3.5克。胆固醇0毫克。