一日食谱6周减2斤

鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。

重要提示1、为了保证最佳效果，建议减肥期间不要摄入任何形式的糖份，不吃米面等主食和零食。

2、主食用“减肥代餐”（可可粉，蛋白质粉）代替，零食用坚果（核桃、杏仁或花生）代替。

3、不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯（约2公斤）以上。

4、每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳为主。

5、尽量避免吃药，补充左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，可以加速燃烧体内脂肪，强化健康减肥效果。

食用指南（123456规则）

1、每次餐前和运动前半小时，服用左旋肉碱，喝1-2杯矿泉水或纯净水。

2、每餐开始先吃一盘4-5两生的绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、菜花、西兰花、豆芽、青椒或低糖水果（柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果）等植物类露卡素绿灯食品。

3、然后吃3-4两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品。