饮食加减法速平小腹

你正在苦恼那微微凸起的小肚腩会影响你在今夏的美好形象吧，要知道，让你变成小腹婆，新陈代谢缓慢也是其中的原因之一。只要你坚持为你推荐的饮食加减法，1周你的小腹就会乖乖平复。

加法1

多吃两种纤维素

众所周知，便秘会让腹部凸起，而改善便秘最简单的方法就是每天早上吃一顿谷物早餐补充一整天所需的纤维素。富含纤维素的谷物可以使你的消化系统保持快速运转。

多伦多大学的研究员们表示，一项有关谷物早餐的最新研究发现，若能同时摄入两种纤维素效果会最好。科学家们在试验中发现，如果参与者同时摄入非水溶性纤维和啫喱状的水溶性纤维后，消化系统的动力会更加足。

明尼苏达大学食物营养学专家joanneslavin解释说，这两种类型的膳食纤维可以吸收肠道的水分、然后促进食物的消化。如此一来，你的新陈代谢快了，看上去、感觉上都会轻一些。

小贴士早餐选择麦片或全麦面包，它们是最丰富的膳食纤维来源。