饮食加减法速平小腹

减法4

蔬菜水果少生吃

新鲜的蔬菜水果的确健康，但同样也很占面积。它们会把胃撑得满满的，让你的腹部看上去很臃肿。

小贴士吃新鲜蔬果最好的办法就是少吃多餐。这样你每次吃的分量都不至于把胃撑得满满的。以一天的分量是4.5杯来算，一次不要都吃完，每次吃大概三分之一就好。

你也可以利用烹饪将蔬菜水果的体积缩小这样就不至于把胃撑大了。