饮食加减法速平小腹

减法1

少吃钠

钠会使得人体的水分滞留，让你的肚子看上去很臃肿。我们大多数人每天摄入的钠量大概都超过标准的两倍多，最高能达到3400毫克，而美国疾病管理中心的推荐量仅为1500毫克。

小贴士减少做菜时盐的用量，仔细检查包装食物标签说明上钠的具体含量，因为包装食物大多含盐量较高，大多数女性3/4的钠含量都来自于它们。

加法2

多吃钾

香蕉和土豆都有助于排出身体多余的水分，让你的腰腹更苗条。研究显示，人体有没有多余的水分囤积取决于两种矿物元素钠和钾在体内的比例，当钠水平过高时，你的身体就会滞留过多的水分。

因此每天最好摄入4700毫克的钾使得你体内的钠和钾的水平保持平衡。当钾含量变高，钠含量变低后，身体多余的水分排出了，你自然看上去就不那么虚胖。

需要注意的是，天然食物中的钾才是最安全的来源，补剂不是。补充过多的钾可能会使得心脏搏动反常，甚至引起心脏病发作，特别是对那些心脏或肾脏有问题的人来说，匹兹堡大学运动医学中心体育医药营养、公共卫生硕士lesliebonci提醒。