饮食攻略击退肥肚苹果型胖

3、少吃盐类以防腹胀，不要常吃薯条和罐头等含钠量高的食品。

注意问题

1.给自己制定一个食物谱，规定哪类甜食要少吃，比如巧克力类，而改吃麦芽糖、蜂蜜等天然糖。

2.做腰部运动时，要注意腰部的保暖，擦腰时力度不要太强，节奏可选择适合自己身体的。

苹果型胖胖瘦上半身的提示

1.尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐份的摄取，避免腋窝滞留多余水份，使得手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。

2.可补充适量的亚麻油酸，以帮助后背部棕色脂肪组织的活络及代谢。

3.避免饮用大量冰品，以免影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。

4.香菇、海带、紫菜、金针、西洋芹和绿花椰都是可以多摄取的蔬菜，对于增加人体的新陈代谢有很大的助益。

5.每天顺时钟按摩自己腹部约15分钟（由肚脐右方约3指处开始）。