饮食三阶段减肉不反弹

第三阶段

食物只要没再变胖，任何食物都可以适量的吃。

范例

早餐葡萄柚1/2颗、蕃茄炒蛋1份、五谷面包1片、脱脂牛奶1杯

午餐牛肉卷1条、桃子1颗

晚餐烤鲑鱼1片、蕃茄1颗、沙拉1份

目的经过第一、第二阶段之后，你的饮食习惯将会有大幅度的改变，而新的饮食方式，也将成为终身饮食。

成效饮食习惯改变之后，基本上变胖的机率并不高，如果在一年之内，体重不小心增加了，可以重新回到第一阶段再来一遍，体重还是可以控制下来。

box1注意事项

由于“南摊减肥法”是采饮食控制，所以只要没有什么重大疾病，基本上每个人都可以试看看这套减肥法，然在执行的过程中，除了食物控制之外，每天至少要喝8杯水、综合维他命和钙片各1颗，含咖啡因饮料一天只能限量1杯。

1每天至少要喝8杯水、综合维他命及钙片各1颗。