饮食减肥小妙招拥有一辈子都不会复胖的好身材

饮食减肥小妙招3

这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。

饮食减肥小妙招4

一天20～60分钟的有氧运动可提升减肥效果。

饮食减肥食谱

早餐一杯无糖优格中加入少量水果（种类不限）。

中餐生菜沙拉（菌菇类也ok）加上蛋白质配菜（例如豆腐、火腿、鸡胸肉、鲔鱼）。

晚餐一杯蔬菜汤。

两年内，塑造“不易肥胖体质”

饮食减肥妙招5

碳水化合物解禁。但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。

饮食减肥妙招6

蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。