饮食减肥小秘诀轻松减肥

感觉到肚子空空?千万不要把手伸到薯片和巧克力上，这些可是减肥的大敌。但你也不需要对零食敬而远之，因为适当地吃一些健康的零食，不仅可以补充营养，还有助减肥哦。

1.享受美味的坚果坚果类食物含有丰富的蛋白质和纤维，同时还是维生素e、维生素b6和叶酸的来源之一。它们含有很高的卡路里，只要吃一点就能遏制饥饿感。

选择没有盐的品种，保证不会超出每天6克盐的摄入量。坚果中所含脂肪水平较低的是开心果、腰果和杏仁。栗子含有的脂肪量最低。杏仁含有最丰富的钙，有助于骨骼的强壮。一个巴西胡桃可以满足你一日所需的抗氧化物硒。

2.选择低gi的食物低gi（血糖指数）的食物是最好的食物。这是因为它们可以缓慢地释放热量到血液中，而不是快速地抬高血糖的水平后又很快地降下来，让我们再次感到饥饿。

不少专家认为选择低gi的食物来做正餐或零食，对健康饮食是一个重要的补充。好的低gi食物包括软杏干新鲜水果燕麦饼或加上鹰嘴豆泥的黑麦饼干水果面包或麦芽面包一块加上小番茄的奶酪