饮食减肥小秘诀轻松减肥

3.吃生的选择一些新鲜的蔬菜水果，保证每天五份蔬果的量。多种多样是关键，所以在一周中每天选择不同颜色的水果，可以获得抗氧化物、维生素和矿物质的最佳组合。生的蔬菜是有效遏制饥饿感的美味小吃。可以把他们浸在鹰嘴豆泥、脱脂干酪甚至是橄榄油中。

4.戒掉碳酸饮料一罐碳酸饮料就含有6茶匙糖的热量，而提供很少的营养。果汁虽然也含有糖，但是它们同时也含有很多的维生素和矿物质。

5.谨慎选择饼干如果你喝茶的时候一定要吃饼干的话，你可以选择一些全麦型的饼干，如燕麦饼和消化饼，并尽量只吃一两块。

5种需要戒掉的零食零食不应该含有比正餐还多的热量。1.蛋糕，甜点和小圆甜饼很美味，但含有很高的卡路里、脂肪和糖。

2.含糖的谷类早餐非常方便，如一些即冲的麦片。但它们都加入了许多糖，对减肥者来说也不是一个好的选择。

3.太妃糖等糖类、黄油、爆米花食用其中一种就会超过你每天所需要脂肪的三分之一。