更年期妇女的营养需要

人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性（女性食品）更年期（更年期食品）在营养方面同中老年（老年食品）期有相同之处，另外还有其特殊的要求。

（1）热量：人到中年（中年食品）以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量（能量食品）供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷（五谷食品）为主。

（2）蛋白质：一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质（蛋白质食品），包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。

（3）脂肪：一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油（油食品）。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。