营养低脂豆腐瘦身食谱

有一种比较时尚的减肥方法，就是多吃豆腐，原理主要跟这些食物中含有的优质蛋白有关，低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的饮食可以有效地帮助人们控制体重。

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。豆腐中含水分较多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分。每百克南豆腐含蛋白质4。7克，北豆腐7、4克。南豆腐碳水化合物为2、8克，北豆腐2、7克。

钙含量为每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克。南豆腐中磷含量为每百克64毫克，北豆腐为57毫克。铁含量为每百克南豆腐1、4毫克，北豆腐2。1毫克。硫胺素含量为每百克南豆腐0、06毫克，北豆腐0、03毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0、03毫克。尼克酸为每百克南豆腐0.1毫克，北豆腐0、2毫克。

在西方，大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局（fda）曾批准了一项健康声明“和低脂肪的饮食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心脏病的危险。”