营养师推荐9天春季减肥计划健康享瘦

运动篇

每天手举哑铃或者矿泉水至少50次，让你轻松甩掉蝴蝶臂，拥有完美的锁骨和紧实漂亮的臂膀。

每天步行30分钟。不要找借口，步行后可以给自己的同盟军或者是支持者打电话汇报。不要小瞧这三十分钟的步行，它会让你的双腿看起来更紧实匀称。

每天在运动前做运动后做足够伸展舒缓的动作，放松你的肌肉，保持肌肉的柔韧度，可以防止变成肌肉型，使线条流畅，优美。

无论何时，都可以做下面这项运动吸气收腹，提臀内收，感觉好像要穿上一条很紧的牛仔裤，这个动作有助于塑造体态，增强腹部力量。

站起来，动一动。无论何时，只要你在上班或在家里有可以活动的机会，就要利用一切机会活动活动。